خوردن عسل قبل از خواب فواید زیادی برای بدن دارد. عسل به عنوان یک خوراکی شفا بخش معرفی شده که اگر ارگانیک و طبیعی باشد نقش درمان و پیشگیری را در بدن دارد. عسل طبیعی، یک آنتی بیوتیک و آنتی باکتریال قوی است که از آن به عنوان درمان کننده انواع بیماری‌ها مثل زخم معده، درد معده، نفخ معده و ریفلاکس استفاده می‌کنند. این محصول از اهمیت بالایی برخوردار است به طوری که برای تولید یک قاشق عسل، زنبورها باید ۲ میلیون گل را بچشند تا یک عسل طبیعی تولید شود.
| فایده خوردن عسل قبل از خواب | توضیحات |
|---|---|
| بهبود کیفیت خواب | عسل با تحریک ترشح ملاتونین، هورمون مرتبط با تنظیم خواب، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. |
| کاهش فشار خون | مصرف عسل می‌تواند در کاهش و کنترل فشار خون مؤثر باشد. |
| کاهش تری‌گلیسیرید | آزمایش‌ها نشان می‌دهد که عسل طبیعی می‌تواند سطح تری‌گلیسیرید را کاهش دهد. |
| تقویت سیستم ایمنی | عسل سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاونوئیدها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. |
| افزایش چربی‌سوزی | مصرف یک قاشق عسل قبل از خواب می‌تواند در کاهش وزن و افزایش چربی‌سوزی مؤثر باشد. |
| پیشگیری از سرفه | خوردن دو قاشق عسل در زمان سرماخوردگی می‌تواند سرفه را کنترل کرده و به بهبود آن کمک کند. |
| حفظ سطح قند خون | مصرف عسل قبل از خواب باعث افزایش ترشح انسولین و در نتیجه کاهش و کنترل قند خون می‌شود. |
| خواص ضدپیری | عسل با داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها از پیری سلول‌های بدن جلوگیری می‌کند و به حفظ جوانی پوست کمک می‌نماید. |
| جلوگیری از افسردگی | ترکیب عسل با عرق بهار نارنج قبل از خواب می‌تواند به آرامش اعصاب و کاهش علائم افسردگی کمک کند. |
| کاهش استرس | عسل با آزادسازی سروتونین در بدن، به افزایش حافظه و کاهش استرس کمک می‌کند. |
| خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی | عسل با داشتن این خواص می‌تواند به سلامت دستگاه گوارش و کاهش التهابات کمک کند. |
| بهبود عملکرد گوارشی | مصرف عسل باعث آرامش دستگاه گوارش، بهبود ضعف معده، تنظیم آنزیم‌های معده و کمک به درمان زخم معده می‌شود. |
خواص خوردن عسل قبل از خواب
عسل طبیعی باعث تقویت سیستم ایمنی، دستگاه گوارش، زیبایی پوست و مو می‌شود. در ادامه با سایر خواص خوردن عسل قبل از خواب آشنا می‌شوید:
بهبود کیفیت خواب
ترکیبات موجود در عسل، باعث ترشح ملاتونین در مغز می‌شود. این هورمون با چرخه کنترل خواب در ارتباط است. در نتیجه عسل باعث بالا رفتن سطح کیفیت خواب می‌شود و احساس خواب آلودگی را در بدن ایجاد می‌کند.
کاهش فشار خون
فشار خون یکی از گزینه‌هایی مهم در بدن است که عسل طبیعی در کاهش و کنترل آن نقش موثری ایفا می‌کند.
کاهش تری گلیسیرید
آزمایش‌های متعدد نشان می‌دهد که عسل طبیعی می‌تواند تا حدودی تری گلیسیرید را کاهش دهد و در بهبود کیفیت خواب تاثیر گذار باشد.
تقویت سیستم ایمنی
عسل طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان و فلونوئید است که وجود این دو ترکیب باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود. به همین دلیل پزشکان طب سنتی در زمان سرماخوردگی و آنفولانزا توصیه می‌کنند که عسل مصرف کنید.
افزایش چربی سوزی
مصرف عسل برای کسانی که اضافه وزن دارند گزینه مناسبی است. خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب می‌تواند در کاهش وزن شما تاثیر گذار باشد.
پیشگیری از سرفه
بر اساس پژوهش‌های صورت گرفته خوردن دو قاشق عسل در زمان سرماخوردگی و بعد از آن سرفه را کنترل می‌کند.
حفظ سطح قند خون
خوردن عسل قبل خواب باعث بالا رفتن انسولین در بدن می‌شود. همین امر قند را کاهش داده و کنترل می‌کند.
ضد پیری
برای جلوگیری از پیر شدن پوست می‌توانید از محصولات برپایه عسل قبل از خواب استفاده کنید که تاثیر گذار هستند. ژل رویال یکی از این محصولات است که تنها از طریق پوست جذب بدن می‌شود.
جلوگیری از افسردگی
در طب سنتی، افسردگی را ناشی از سردی مغز می‌دانند. شب‌ها قبل از خواب یک لیوان عرق بهار نارنج را با یک قاشق عسل ترکیب کرده و میل کنید. این کار باعث آرامش اعصاب می‌شود.
کاهش استرس
یکی دیگر از خواص خوردن عسل قبل از خواب، کاهش استرس است. عسل طبیعی سرتونین را در بدن آزاد می‌کند، سرتونین باعث افزایش حافظه و کاهش استرس می‌شود.
خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی
عسل با داشتن خاصیت ضد باکتریایی و ضد التهابی می‌تواند در سالم ماندن دستگاه گوارش تاثیر گذار باشد.
جلوگیری از پیری سلول‌های بدن
عسل سرشار از آنتی اکسیدان است و به خاطر داشتن ابن ترکیب از آسیب رسیدن به سلول‌های بدن جلوگیری می‌کند.
بهبود عملکرد گوارشی
خوردن عسل باعث آرام شدن دستگاه گوارش، ضعف معده، تنظیم آنیزم‌های معده و زخم معده می‌شود.
هر عسلی قبل از خواب مناسب خوردن نیست
از هر عسلی قبل از خواب استفاده نکنید زیرا بعضی از آن‌ها مقدار زیادی شکر دارند که مثل یک کافئین و محرک عمل می‌کنند. برای بهبود کیفیت خواب خود باید عسل ارگانیک و طبیعی خریداری کنید. روش‌های تشخیص عسل طبیعی از عسل تقلبی عبارت‌اند از:
تشخیص عسل طبیعی با انگشت
مقدار کمی از عسل را روی انگشت خود قرار دهید، عسلی که طبیعی باشد به سختی از دست چکه می‌کند اما عسل تقلبی به راحتی از روی دست روان می‌شود.
تست عسل با آب سرد
یک قاشق از عسل را درون یک لیوان آب سرد بریزید عسل طبیعی در کف ظرف ته نشین شده اما عسل تقلبی در آب حل می‌شود.
استفاده از پارچه سفید
چند قطره کم از عسل را روی پارچه بریزید عسل ارگانیک پس از شست و شو هیچ لکه‌ای از خود به جا نمی‌گذارد اما عسل قلابی برعکس عمل می‌کند.
استفاده از شعله آتیش
یک چوب کبریت را به عسل آغشته کنید و سپس به قوطی کبریتی بزنید اگر آتیش گرفت عسل طبیعی است اما در غیر این صورت عسل تقلبی به شمار می‌آید.
تشخیص عسل با سرکه
یک قاشق عسل را با آب و سرکه مخلوط کنید اگر این ترکیب کف کند عسل تقلبی است.
خوردن عسل قبل از خواب برای لاغری
پایدارترین و مقاوم‌ترین چربی موجود در بدن، چربی در شکم و ران‌ها است. استفاده از عسل طبیعی و یک رژیم اصولی، باعث کم شدن حجم این چربی‌ها می‌شود. شما می‌توانید عسل را صبح‌ها قبل از صبحانه و شب‌ها قبل از خواب میل کنید. بهترین ترکیبات عسل برای لاغری عبارت‌اند از:
- ترکیب یک لیوان آب ولرم و یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی
- آب ولرم، یک قاشق غذاخوری و یک قاشق آبلیمو
- یک قاشق دارچین، عسل و یک لیوان شیرین
- نصف قاشق زنجبیل، یک قاشق چایی سبز، یک لیوان آب و یک قاشق عسل
مقدار مصرف عسل در شب
عسل فواید زیادی دارد اما مصرف غیر اصولی آن عوارضی را برای بدن ایجاد می‌کند. میزان مجاز مصرف عسل در شب یک تا دو قاشق غذاخوری است که می‌توانید آن را با محصولات دیگر میل کنید.
قبل از خواب عسل را با چه چیزی بخوریم بهتر است؟
برای اثر بخشی بهتر عسل می‌توانید آن را با مواد دیگری ترکیب کنید تا فواید بهتری برای بدن داشته باشد. در زیر به ترکیب عسل با سایر محصولات اشاره شده است:
- ترکیب عسل و سیر طبیعی باعث کاهش وزن می‌شود.
- میل کردن عسل و دارچین قبل از خواب، افزایش سوخت و ساز بدن را به دنبال دارد.
- عسل و زردچوبه باعث توانمند شدن بدن می‌شود.
- عسل و آبلیمو تازه کبد را پاکسازی می‌کند.
- ترکیب عسل و فلفل نوعی سم زدایی به شمار می‌آید.
- خوردن عسل و شیر باعث کاهش بی‌خوابی می‌شود.
افراد مبتلا به دیابت می‌توانند قبل از خواب عسل مصرف کنند؟
دیابت موضوع مهمی است به همین دلیل باید قبل از آوردن عسل در روتین زندگی خود با پزشک مشورت کنید. عسل سفید برای افراد مبتلا به دیابت دلیل ساکارزی که دارد توصیه می‌شود.
چه ترکیباتی باعث از بین رفتن خواص عسل می‌شوند؟
ترکیب عسل با بعضی از خوراکی‌ها توصیه نمی‌شود زیرا عوارض جدی برای بدن به دنبال دارند که در ادامه به آن اشاره شده است:
- عسل و خربزه را با یکدیگر مصرف نکنید، این ترکیب به اندازه‌ای خطرناک است که باعث از دست رفتن هوشیاری و در نهایت موجب مرگ می‌شود.
- عسل و سیاه دانه ترکیب مناسبی برای بدن هستند اما افراد مبتلا به سرطان معده و پانکراس نباید آن را مصرف کنند.
- زیاده روی مصرف عسل و دارچین باعث بروز حساسیت در بدن می‌شود.
عسل، خوراکی بی‌نظیری برای بدن
خوردن عسل قبل از خواب فوایدی همچون کاهش چربی خون، کاهش اضطراب، بهبود سلامتی پوست و درمان گلو درد را به دنبال دارد. با داشتن تمام این فواید فراموش نکنید که مصرف بیش از حد آن به بدن آسیب وارد می‌کند. در صورت داشتن هرگونه بیماری زمینه‌ای قبل از مصرف با پزشک متخصص مشورت کنید. تمامی خواص ذکر شده فقط در نوع عسل طبیعی و ارگانیک موجود است.
